Saçlar çok eski zamanlardan beri güzelliğin bir parçası. Özellikle kadınlar saç bakımına yüksek miktarda para harcıyor. Peki sağlıklı saçlar için saç bakımı tek başına yeterli mi?
Öncelikle saçın yapısını bilmek saç sağlığı için önemli. Saçımız sürekli uzayan ve kendisini yenileyen bir doku. Hatta yenileme kapasitesi o kadar yüksek ki belirli zamanlarda saç yapısı dalgalıdan kıvırcığa veya kıvırcıktan düze geçiş bile yapabiliyor.
Her şeyde olduğu gibi saç sağlığında da içten destek önemli. Sağlıklı saç derisi için, hızlı uzayan parlak saçlar için sağlıklı beslenmeyi göz ardı etmemek de gerekiyor. Hepiniz özellikle sonbahar dönemimde yoğun bir şekilde saç dökülmesi yaşamışsınızdır. Bununu sebebi vitamin-mineral eksikliği, nem eksikliği veya saç derisi problemleri olabilir. Tedavi için sebebini bilmek çok önemli. Saç dökülmesinin artması çoğunlukla çinko ve biotin yetersizliği nedeni ile olur. Eğer bu vitamin ve mineral yetersizliğine bağlı dökülmeniz var ise takviye almak önemli. Bunun dışında kabak çekirdeği, keten tohumu, yumurta, chia tohumu, badem, fındık gibi çinko ve biotin içeriği yüksek besinlerin tüketimini de arttırın
Saç dökülmeniz kimi zaman egzema, sedef gibi rahatsızlıklara bağlı olarak da gelişebilir. Bu gibi durumlarda ise D vitamini düzeylerinizi kontrol ettirip gerekli durumlarda takviye almanız önemli. Ayrıca egzama veya sedefinizi arttırabilecek besinlerin tüketimini de azaltmalısınız.
Gün içindeki su tüketimi sağlıklı bir cilt kadar sağlıklı saçlar içinde önemli. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
Eğer hiçbir vitamin-mineral eksikliğiniz ya da cilt probleminiz yok ve yoğun saç dökülmesi yaşıyorsanız genel beslenmenizi gözden geçirmenizi öneririm. Düşük kalorili diyetler, vegan-vejetaryen beslenmeye geçiş yaptıysanız bunlara bağlı olarak da saç dökülmesi de yaşayabilirsiniz.
Saç sağlığında herkesin gözden kaçırdığı ama aslında çok önemli olan bir nokta da yeterli protein tüketimi. Saçımızın %80 i keratiden yani proteinden oluşuyor. O nedenle gün içerisinde yumurta, et, balık, tavuk gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmeye özen gösterin.
Kuru saç yapısında sahip olmak da saç dökülmesini arttıran bir durum. Bunun için saç derinize iyi gelebilecek lavanta, tatlı badem, avokado, zeytinyağı ve hindistan cevizi yağları ile maske yapabilir ve bu yağlarla duş öncesi masaj yapabilirsiniz.
Sağlıklı haftalar dilerim…
