Ezgi Dilan Şeker
Ezgi Dilan Şeker
Yazarın Makaleleri
DİYET YAPARKEN FİZİKSEL AKTİVİTE ŞART MI?
Sağlıklı yaşamda beslenme, düzenli uyku ve düzenli fiziksel aktivite birbirini tamamlayan üçlüdür. Son dönemlerde özellikle pandemi nedeniyle uzun süre evde zaman geçirdiğimiz için fiziksel aktivitemiz her zamankinden çok daha az. Fakat insanoğlu...
DİYETTE BAHAR REHAVETİNE DİKKAT
1.cemre havaya düştü 2 hafta aralıkla suya ve toprağa düşecek. Bu sene bahar yorgunluğu her senekinden daha zor olabilir. Çünkü hepimiz yorucu bir kıştan çıktık. Yasaklar, vakaların artması, çalışma saatlerinin uzunluğu gibi pek çok...
YAŞLILIK DÖNEMİNDE YETERSİZ BESLENMEYE DİKKAT
Yaşlı nüfus, 65 ve daha yukarı yaştaki bireyler olarak nitelendirilmektedir. TÜİK verilerine göre 2019 yılında Türkiye nüfusunun %62,8'inin 65-74 yaş grubunda, %28,2'sinin 75-84 yaş grubunda ve %9,1'inin 85 ve daha yukarı yaş...
KABIZLIK SORUNU İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Vücudumuz gün içinde besleniyor, atık maddeler üretiyor ve boşaltım sistemi ile bunu vücudumuzdan uzaklaştırıyoruz. Dışkılama da tüm bu sürecin bir parçası. Gün içerisinde bir kez düzenli olarak lavaboya gitmek önemli. Fakat günümüzde...
KARANTİNADA BESLENMEYE DİKKAT
Covid-19 sonrası evde geçirdiğimiz zaman arttı. Özellikle hafta sonu yasakları tüm ailenin birlikte olduğu zaman aralığı. Çoğu kişi maalesef beslenme düzenine bu süreçte dikkat edemiyor. Pandemi bize sağlıklı yaşamın ne kadar önemli...
DİYET TATLILAR GERÇEKTEN SAĞLIKLI MI?
Son dönemlerde televizyonda, sosyal medyada herkesin diyet tatlı tarifi geliştirdiğini ve tükettiğini görüyoruz. Peki diyet tatlılar gerçekten sandığımız kadar sağlıklı mı? Diyet tatlıların ilk geliştirilme amacı diyabet hastası, kalp...
BİTKİ ÇAYI TÜKETİRKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Kış mevsimi ile beraber hepimiz bağışıklığımızı güçlendirmek için sağlıklı besinler ve gıda takviyelerinin yanında bitki çaylarının tüketimini  arttırdık. Bitki çayları bitkilerdeki uçucu yağlar aracılığı ile hastalıklardan...
SON DÖNEMLERİN POPÜLER TAKVİYESİ KOENZİM Q-10
Koenzim Q10 vücudumuzda salgılanan büyük moleküllü yağda çözünen bir bileşen. 20-30 yaşları arasında en yüksek seviyede salgılanırken 20 li yaşların sonunda salgılanması azalıyor. Son dönemlerde bazı bileşenlerin sağlık üzerinde...
GLUTENSİZ BESLENME
Son dönemin en popüler diyetlerinden birisi glutensiz diyetler. Gluten arpa, buğday, çavdar, yulaf gibi tahıl ürünlerinde bulunan bir proteindir . Yüzyıllardır bizim temel beslenmemizde yer alıyor. Fakat son dönemlerde çoğu kişi glutensiz beslenmeye...
YENİ YIL İÇİN SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ
Hepimizin biran önce bitmesini istediği bir sene oldu 2020 yılı. Senenin ilk başlarında Avusturalya'da çıkan yangın daha sonra ülkemizde yaşanan depremler ve en son olarak Covid-19 pandemisi. Pandemi sürecinde çoğu kişi uzun zamandır...
EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENMEMİZDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Emzirme dönemi anne ile bebek arasındaki bağın en yoğun olduğu dönem. Bu dönemde bebek tüm ihtiyacını anneden karşıladığı için annenin diğer dönemlere göre çok daha fazla zorlandığı bir dönem aynı zamanda. Dünya Sağlık Örgütü...
SON DÖNEMLERİN YÜKSELEN BESLENME TRENDİ VEJETARYEN BESLENME
Her dönem bazı beslenme yaklaşımları popüler oluyor. Son dönemin en popüler beslenme çeşitlerinden birisi de vejetaryen beslenme. Yakın dönemde pek çok insanın vejetaryen beslenme düzenine geçtiğini görüyoruz. Önceki dönemde bunun temel...
MEYVE VE SEBZE  TÜKETİMİNDE PORSİYONA DİKKAT EDİN
Meyve ve sebzeler beslenmemizdeki temel vitamin ve mineral kaynakları. Bunun dışında yüksek miktarda posa içermeleri, kansere karşı koruyucu antioksidan bileşenleri içermesi açısından da bizim için önemli.  Meyveler sebzelerden farklı...
   PAKETLİ GIDA TÜKETİMİNİ AZALTIN
Günümüzde gelişen ulaşım ağı ve teknoloji sayesinde her besine kolaylıkla ulaşabiliyoruz. Dünyanın farklı ülkesinde üretilen paketli gıdalar bizim ülkemizde de içeriği bir miktar değiştirilerek üretiliyor ve evlerimize giriyor. Kraker,...
KIŞ MEVSİMİNDE GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN ÖNERİLER
Havaların soğuması ile birlikte bu sene hepimiz bağışıklığımızı güçlendirmek için takviye almanın dışında neler yapabileceğimizi araştırıyoruz. Kış mevsimi havaların soğuması ile birlikte vücudumuzun kendisini korumak için yağ...
ARA ÖĞÜN YAPMALI MIYIZ?
Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte tatlı ve karbonhidrat tüketim isteği herkeste arttı. Bunun temel nedeni soğuk havaların gelmesi ile birlikte vücudumuzun yağ kütlesini arttırmaya çalışmasıdır. Ayrıca güneşin geç doğup erken batması...
DİYABET FARKINDALIK AYI
Kasım ayı ülkemizde ve dünyada diyabet farkındalık ayı olarak kutlanıyor. 14 kasım diyabet üzerine çalışmalar yapan Fredrick Bantig'in doğum günü olduğu için onun anısına diyabet günü olarak kutlanıyor. İnsülin keşfedilmeden...
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN
Su tüm canlılar gibi bizim için de önemli kaynaklardan birisi. İnsanoğlu çok eski zamanlardan itibaren yerleşim merkezlerini hep su kaynaklarına yakın olan yerlere kurmuş. Bunun sebebi hem daha kolay tarım yapmak hem de kendi ihtiyaçlarını...
SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Saçlar çok eski zamanlardan beri güzelliğin bir parçası. Özellikle kadınlar saç bakımına yüksek miktarda para harcıyor. Peki sağlıklı saçlar için saç bakımı tek başına yeterli mi? Öncelikle saçın yapısını bilmek saç sağlığı...
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ SAĞLIĞA ZARARLI MI?
Son dönemlerde süt ürünlerinin insan sağlığına zarar verdiği yönünde haberler gündemde. Peki bu ne kadar doğru? Öncelikle süt tüketimi ve insanın evrimsel sürecini öğrenmek çok önemli. Yapılan bir takım genetik çalışmalar insanoğlunun...
 MEME KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN TÜKETMENİZ GEREKEN BESİNLER
Ekim ayı meme kanseri farkındalık ayı. Erken teşhiste iyileşme oranı yüksek olan bir kanser çeşidi olan meme kanserinde erken tanı maalesef hala çok yaygın değil. Erken teşhis için; 40 yaş üstü kadınların senede 2 kez mamografi çekilmesi,20-40...
 OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ÖNERİLERİ
Okulların açılması ile özellikle aileler gün içerisinde çocuklarının beslenmesine her zamankinden daha çok önem vermeye başladı. Bu sene her zamankinden farklı bir eğitim yılı olacak. Çoğu okul online eğitim ile veya haftanın belli günleri...
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN TAKVİYE ALMAK GEREKLİ Mİ?
Covid-19 nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite her zamankinden çok daha önemli. Bu süreçte pek çok kişi bağışıklığını güçlendirmek için takviye kullanımına yöneldi. Bağışıklığı...
HOME OFFICE ÇALIŞANLARA BESLENME ÖNERİLERİ
Ülkemizde devam eden Covid-19 sebebi ile pek çok firma evden çalışma sistemine geçti. Bu süreçte mesai saatleri uzadı,masa başında geçirilen zaman da malesef arttı. Sürekli evde zaman geçirmek,iş ve ev hayatının iç içe geçmesine neden...