Ezgi Dilan Şeker
Ezgi Dilan Şeker
Yazarın Makaleleri
MEYVE VE SEBZE  TÜKETİMİNDE PORSİYONA DİKKAT EDİN
Meyve ve sebzeler beslenmemizdeki temel vitamin ve mineral kaynakları. Bunun dışında yüksek miktarda posa içermeleri, kansere karşı koruyucu antioksidan bileşenleri içermesi açısından da bizim için önemli.  Meyveler sebzelerden farklı...
   PAKETLİ GIDA TÜKETİMİNİ AZALTIN
Günümüzde gelişen ulaşım ağı ve teknoloji sayesinde her besine kolaylıkla ulaşabiliyoruz. Dünyanın farklı ülkesinde üretilen paketli gıdalar bizim ülkemizde de içeriği bir miktar değiştirilerek üretiliyor ve evlerimize giriyor. Kraker,...
KIŞ MEVSİMİNDE GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN ÖNERİLER
Havaların soğuması ile birlikte bu sene hepimiz bağışıklığımızı güçlendirmek için takviye almanın dışında neler yapabileceğimizi araştırıyoruz. Kış mevsimi havaların soğuması ile birlikte vücudumuzun kendisini korumak için yağ...
ARA ÖĞÜN YAPMALI MIYIZ?
Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte tatlı ve karbonhidrat tüketim isteği herkeste arttı. Bunun temel nedeni soğuk havaların gelmesi ile birlikte vücudumuzun yağ kütlesini arttırmaya çalışmasıdır. Ayrıca güneşin geç doğup erken batması...
DİYABET FARKINDALIK AYI
Kasım ayı ülkemizde ve dünyada diyabet farkındalık ayı olarak kutlanıyor. 14 kasım diyabet üzerine çalışmalar yapan Fredrick Bantig'in doğum günü olduğu için onun anısına diyabet günü olarak kutlanıyor. İnsülin keşfedilmeden...
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN
Su tüm canlılar gibi bizim için de önemli kaynaklardan birisi. İnsanoğlu çok eski zamanlardan itibaren yerleşim merkezlerini hep su kaynaklarına yakın olan yerlere kurmuş. Bunun sebebi hem daha kolay tarım yapmak hem de kendi ihtiyaçlarını...
SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Saçlar çok eski zamanlardan beri güzelliğin bir parçası. Özellikle kadınlar saç bakımına yüksek miktarda para harcıyor. Peki sağlıklı saçlar için saç bakımı tek başına yeterli mi? Öncelikle saçın yapısını bilmek saç sağlığı...
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ SAĞLIĞA ZARARLI MI?
Son dönemlerde süt ürünlerinin insan sağlığına zarar verdiği yönünde haberler gündemde. Peki bu ne kadar doğru? Öncelikle süt tüketimi ve insanın evrimsel sürecini öğrenmek çok önemli. Yapılan bir takım genetik çalışmalar insanoğlunun...
 MEME KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN TÜKETMENİZ GEREKEN BESİNLER
Ekim ayı meme kanseri farkındalık ayı. Erken teşhiste iyileşme oranı yüksek olan bir kanser çeşidi olan meme kanserinde erken tanı maalesef hala çok yaygın değil. Erken teşhis için; 40 yaş üstü kadınların senede 2 kez mamografi çekilmesi,20-40...
 OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ÖNERİLERİ
Okulların açılması ile özellikle aileler gün içerisinde çocuklarının beslenmesine her zamankinden daha çok önem vermeye başladı. Bu sene her zamankinden farklı bir eğitim yılı olacak. Çoğu okul online eğitim ile veya haftanın belli günleri...
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN TAKVİYE ALMAK GEREKLİ Mİ?
Covid-19 nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite her zamankinden çok daha önemli. Bu süreçte pek çok kişi bağışıklığını güçlendirmek için takviye kullanımına yöneldi. Bağışıklığı...
HOME OFFICE ÇALIŞANLARA BESLENME ÖNERİLERİ
Ülkemizde devam eden Covid-19 sebebi ile pek çok firma evden çalışma sistemine geçti. Bu süreçte mesai saatleri uzadı,masa başında geçirilen zaman da malesef arttı. Sürekli evde zaman geçirmek,iş ve ev hayatının iç içe geçmesine neden...
SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR İÇİN FERMENTE ÜRÜNLER TÜKETİN
Son dönemde üzerinde en fazla çalışma yapılan organımız bağırsaklar. Bağırsakların temel görevi sindirilen besinlerin emilimi ve atılımı. Bağırsaklarda bu görevi yapan 'villus” adı verilen emici hücrelerdir. Beslenme bu villusların...
SONBAHARA FAZLA KİLOLARDAN KURTULARAK GİRİN
Evet her zamankinden farklı bir yaz dönemini arkamızda bırakıyoruz ve sonbahara giriş yapıyoruz. Mevsim geçişleri genellikle yorgunluk ve halsizliğin en fazla olduğu, gribal enfeksiyolara yakalanmaya başladığımız aylar. Bu sene bağışıklık...
ZİNDE OLMAK İÇİN DEMİR DEPOLARINIZI DOLDURUN
Gün içerisinde halsizlik ve yorgunluk yaşıyorsanız veya sabah uyanırken zorlanıyorsanız demir değerinizi kontrol ettirmenizde fayda var. Demir temel olarak oksijenin taşınmasında görev alan hemoglobinin yapısında bulunur. Yani vücudumuzun...
SONBAHARA GİRMEDEN D VİTAMİNİ DEPOLARINIZI DOLDURUN
Son dönemlerin en popüler vitamini D vitamini. Hatta bazı çalışmalar D vitamininin bir hormon olarak nitelendirilebileceğini gösteriyor. D vitamininin temel kaynağı güneş enerjisi. Bunun dışında besinlerden de çok az miktarda alabiliyoruz....
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenme kadar düzenli egzersiz de önemli. İçinden geçtiğimiz bu zorlu süreçte önemli sağlık otoriteleri düzenli egzersizin yoğun bakımda kalma süresini kısalttığını belirtti. Bu nedenle sadece hastalıklardan...
KAHVE TÜKETİRKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Hepimizin günlük rutininde yer alan kahve kültürümüzün vazgeçilmez bir parçası. Tarihi 13. Yüzyıla dayanan kahvenin keşfi Yemen'e dayanmakta. Keçilerini otlatmaya götüren bir çobanın yorgun ve uyuşuk keçilerinin kahve ağacının...
BAYRAMDA BESLENME ÖNERİLERİ
Toplumumuzda bayramların her zaman ayrı bir yeri vardır. Kurban bayramı da bunlardan birisi. Geniş aile sofralarının kurulduğu, uzun süredir görülmeyen aile büyükleri ziyaret edildiği değerli zamanlardan birisi. Kurban bayramı senede bir kez...
GEBELİKTE SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI ?
Hamilelik her kadın için özel bir süreç. Bu süreçte tükettiğiniz besinler, stres durumunuz, fiziksel aktiviteniz, dinlediğiniz müzik gibi pek çok faktör bebeğinizin gelişiminiz etkiliyor. Gebelik sırasında tükettiğiniz besinlerin çeşidi...
YAZ AYLARINDA MEYVE TÜKETİMİNE DİKKAT
Havaların ısınması ile birlikte sıcak yemek tüketme isteğimiz azaldı. Daha çok salata, meyve, soğuk çorba, dondurma gibi besinlere yöneldik. Meyveler temel vitamin ve mineral kaynağımız. İçeriklerindeki yüksek antioksidanlar kansere karşı...
ÇOCUKLUK ÇAĞI OBEZİTESİNE DİKKAT
Sanayileşme ile birlikte hepimizin hayatında kalıcı değişiklikler oldu. Sanayileşme ile üretim ağındaki gelişme toplumu hızlı tüketime sevk etti. Kadının çalışma hayatına başlaması ile birlikte evde hızlı bir şekilde hazırlanan fast-food...
KİLO VERME DÖNEMİNDE KABIZLIĞA DİKKAT
Herkesin zaman zaman yaşadığı kabızlık kilo verme döneminde de dikkat edilmesi gereken problemlerden. Öncelikle yaşanılan kabızlığın nedenini bulmak gerekiyor. Beslenme kaynaklı mı yoksa fizyolojik bir probleme mi bağlı. Bağırsaklar son...
SINAV DÖNEMİNDE NASIL BESLENMELİYİZ?
Bu hafta sonu ve gelecek hafta sonu çok önemli iki sınav var. Sınav hazırlanırken ve sınav günü tüketeceğiniz besinler başarınıza katkıda bulunacaktır. O nedenle bu dönmede beslenme her zamankinden çok daha önemli. Öncelikle bu süreçte...