banner75
banner96
Ezgi Dilan Şeker
Ezgi Dilan Şeker
Yazarın Makaleleri
HOME OFFICE ÇALIŞANLARA BESLENME ÖNERİLERİ
Ülkemizde devam eden Covid-19 sebebi ile pek çok firma evden çalışma sistemine geçti. Bu süreçte mesai saatleri uzadı,masa başında geçirilen zaman da malesef arttı. Sürekli evde zaman geçirmek,iş ve ev hayatının iç içe geçmesine neden...
SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR İÇİN FERMENTE ÜRÜNLER TÜKETİN
Son dönemde üzerinde en fazla çalışma yapılan organımız bağırsaklar. Bağırsakların temel görevi sindirilen besinlerin emilimi ve atılımı. Bağırsaklarda bu görevi yapan 'villus” adı verilen emici hücrelerdir. Beslenme bu villusların...
SONBAHARA FAZLA KİLOLARDAN KURTULARAK GİRİN
Evet her zamankinden farklı bir yaz dönemini arkamızda bırakıyoruz ve sonbahara giriş yapıyoruz. Mevsim geçişleri genellikle yorgunluk ve halsizliğin en fazla olduğu, gribal enfeksiyolara yakalanmaya başladığımız aylar. Bu sene bağışıklık...
ZİNDE OLMAK İÇİN DEMİR DEPOLARINIZI DOLDURUN
Gün içerisinde halsizlik ve yorgunluk yaşıyorsanız veya sabah uyanırken zorlanıyorsanız demir değerinizi kontrol ettirmenizde fayda var. Demir temel olarak oksijenin taşınmasında görev alan hemoglobinin yapısında bulunur. Yani vücudumuzun...
SONBAHARA GİRMEDEN D VİTAMİNİ DEPOLARINIZI DOLDURUN
Son dönemlerin en popüler vitamini D vitamini. Hatta bazı çalışmalar D vitamininin bir hormon olarak nitelendirilebileceğini gösteriyor. D vitamininin temel kaynağı güneş enerjisi. Bunun dışında besinlerden de çok az miktarda alabiliyoruz....
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenme kadar düzenli egzersiz de önemli. İçinden geçtiğimiz bu zorlu süreçte önemli sağlık otoriteleri düzenli egzersizin yoğun bakımda kalma süresini kısalttığını belirtti. Bu nedenle sadece hastalıklardan...
KAHVE TÜKETİRKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Hepimizin günlük rutininde yer alan kahve kültürümüzün vazgeçilmez bir parçası. Tarihi 13. Yüzyıla dayanan kahvenin keşfi Yemen'e dayanmakta. Keçilerini otlatmaya götüren bir çobanın yorgun ve uyuşuk keçilerinin kahve ağacının...
BAYRAMDA BESLENME ÖNERİLERİ
Toplumumuzda bayramların her zaman ayrı bir yeri vardır. Kurban bayramı da bunlardan birisi. Geniş aile sofralarının kurulduğu, uzun süredir görülmeyen aile büyükleri ziyaret edildiği değerli zamanlardan birisi. Kurban bayramı senede bir kez...
GEBELİKTE SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI ?
Hamilelik her kadın için özel bir süreç. Bu süreçte tükettiğiniz besinler, stres durumunuz, fiziksel aktiviteniz, dinlediğiniz müzik gibi pek çok faktör bebeğinizin gelişiminiz etkiliyor. Gebelik sırasında tükettiğiniz besinlerin çeşidi...
YAZ AYLARINDA MEYVE TÜKETİMİNE DİKKAT
Havaların ısınması ile birlikte sıcak yemek tüketme isteğimiz azaldı. Daha çok salata, meyve, soğuk çorba, dondurma gibi besinlere yöneldik. Meyveler temel vitamin ve mineral kaynağımız. İçeriklerindeki yüksek antioksidanlar kansere karşı...
ÇOCUKLUK ÇAĞI OBEZİTESİNE DİKKAT
Sanayileşme ile birlikte hepimizin hayatında kalıcı değişiklikler oldu. Sanayileşme ile üretim ağındaki gelişme toplumu hızlı tüketime sevk etti. Kadının çalışma hayatına başlaması ile birlikte evde hızlı bir şekilde hazırlanan fast-food...
KİLO VERME DÖNEMİNDE KABIZLIĞA DİKKAT
Herkesin zaman zaman yaşadığı kabızlık kilo verme döneminde de dikkat edilmesi gereken problemlerden. Öncelikle yaşanılan kabızlığın nedenini bulmak gerekiyor. Beslenme kaynaklı mı yoksa fizyolojik bir probleme mi bağlı. Bağırsaklar son...
SINAV DÖNEMİNDE NASIL BESLENMELİYİZ?
Bu hafta sonu ve gelecek hafta sonu çok önemli iki sınav var. Sınav hazırlanırken ve sınav günü tüketeceğiniz besinler başarınıza katkıda bulunacaktır. O nedenle bu dönmede beslenme her zamankinden çok daha önemli. Öncelikle bu süreçte...
KOLESTEROL YÜKSEKLİĞİNDE NASIL BESLENMELİYİZ?
Ülkemizde ve dünyada ölüm sebeplerinin başında kalp rahatsızlıkları geliyor. Kolesterol yüksekliği kalp hastalıklarına sebep olan faktörlerden birisi. Kolesterol vücudumuzda sentezlenen ve hayvansal kaynaklı besinlerden de aldığımız yağ...
ŞEKER HASTALIĞINDAN KORUNMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Sanayi devrimi ile birlikte besinlere ulaşılabilirliğimiz arttı. Teknolojinin gelişmesi ile araç kullanımı arttı. Artık uzun süre bozulmadan saklanabilen, hızlı tüketim ürün olan fast-food besinleri daha çok tüketiyoruz. 1 bardak içecekle...
GÜNDE 2 ÖĞÜN BESLENEREK KİLO VERİN
Son dönemlerde sağlıklı beslenmede yeni diyet modelleri ile ilgili pek çok çalışma yapılıyor. Bunlarda birisi de günde 2 öğün beslenme. Bu beslenme sisteminde günde 2 ana öğün yapıp geri kalan zamanlarda çay, kahve, maden suyu gibi kalori...
BAYRAMDA KAÇAMAKLARA DİKKAT
Bu sene her zamankinden farklı bir bayram olacak bizim için. Aile büyüklerimizi ziyaret edemediğimiz evde zaman geçireceğimiz bir bayram bizim için bu Ramazan bayramı. 30 günlük oruç sonrası çoğu kişi bayram ikramları için şerbetli tatlı,...
GÜN İÇİNDE MEYVE-SEBZE TÜKETİMİNİ ARTTIRIN
Ramazan ayının ortasına geldik. Bu sene Ramazan dönemi ile karantina döneminin birlikte olması evde karbonhidrat içeren besin tüketiminin artmasına neden oldu. Aynı zamanda kültür olarak yağlı ve et içeren bir mutfağa sahip olduğumuz için...
SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR İÇİN PROBİYOTİK TÜKETİN
Probiyotik besinler ve bakteriler yüzyıllardır hayatımızın içinde. Sanayi devriminden sonra şehirleşmenin artması, sterilizasyonun artması ve beslenme düzenin değişmesi nedeniyle maruz kaldığımız bakteri çeşitliliği maalesef azaldı....
Sağlık İçin Tuz Tüketimini Azaltın
Lezzet verici özelliği nedeniyle besin hazırlama ve pişirmede kullanılan tuz gün içerisinde sofralarımızda yerini alan vazgeçilmez baharat. Turşu yapımı, salamura, tuzda bekletme yöntemleri ise eski zamanlardan itibaren besinleri saklama yöntemlerinden...
Ramazan Ayında Beslenme
11 ayın sultanı Ramazan manevi olarak içimize döndüğümüz ay. Bu süreçte çok daha anlamlı olacak çoğumuzu için. Karantina döneminde oruç tutacaklar için beslenme her zamankinden daha önemli. Uzun süreli açlığın bağışıklık sistemini...
HASHİMATO HASTALIĞINDA BESLENME
Evet bu haftaki konumuzda toplumda sıklıkla karşılaştığımız hashimato hastalığında beslenmeden bahsedeceğim. Öncelikle hastalığı biraz tanıyalım. Hashimato tiroid bezinin iltihaplanması hastalığıdır. Zamanla tiroid bezi yavaş yavaş...
Güçlü Bağışıklık İçin Düzenli Uyku Önemli
Son dönemde evde geçirdiğimiz zaman arttıkça herkesin gece gündüz kavramı birbirine karışmış durumda. Gece geç saatlerde uyuma sabah geç uyanma artık rutinimiz olmaya başladı. Peki bu durum ne kadar doğru? Öncelikle uykunun ne kadar önemli...
Besin Hijyenini Nasıl Sağlamalıyız?
Evde zaman geçirdiğimiz şu süreçte kişisel hijyenin yanında marketten aldığımız besinlerin hijyenine de son derece dikkat etmemiz gerekiyor. Virüsün besinlerle bize geçmediğini gösteren çalışmalar var fakat markette hangi etkenle maruz...

banner87