banner75
banner96
Ezgi Dilan Şeker
Ezgi Dilan Şeker
Yazarın Makaleleri
ÇOCUKLUK ÇAĞI OBEZİTESİNE DİKKAT
Sanayileşme ile birlikte hepimizin hayatında kalıcı değişiklikler oldu. Sanayileşme ile üretim ağındaki gelişme toplumu hızlı tüketime sevk etti. Kadının çalışma hayatına başlaması ile birlikte evde hızlı bir şekilde hazırlanan fast-food...
KİLO VERME DÖNEMİNDE KABIZLIĞA DİKKAT
Herkesin zaman zaman yaşadığı kabızlık kilo verme döneminde de dikkat edilmesi gereken problemlerden. Öncelikle yaşanılan kabızlığın nedenini bulmak gerekiyor. Beslenme kaynaklı mı yoksa fizyolojik bir probleme mi bağlı. Bağırsaklar son...
SINAV DÖNEMİNDE NASIL BESLENMELİYİZ?
Bu hafta sonu ve gelecek hafta sonu çok önemli iki sınav var. Sınav hazırlanırken ve sınav günü tüketeceğiniz besinler başarınıza katkıda bulunacaktır. O nedenle bu dönmede beslenme her zamankinden çok daha önemli. Öncelikle bu süreçte...
KOLESTEROL YÜKSEKLİĞİNDE NASIL BESLENMELİYİZ?
Ülkemizde ve dünyada ölüm sebeplerinin başında kalp rahatsızlıkları geliyor. Kolesterol yüksekliği kalp hastalıklarına sebep olan faktörlerden birisi. Kolesterol vücudumuzda sentezlenen ve hayvansal kaynaklı besinlerden de aldığımız yağ...
ŞEKER HASTALIĞINDAN KORUNMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Sanayi devrimi ile birlikte besinlere ulaşılabilirliğimiz arttı. Teknolojinin gelişmesi ile araç kullanımı arttı. Artık uzun süre bozulmadan saklanabilen, hızlı tüketim ürün olan fast-food besinleri daha çok tüketiyoruz. 1 bardak içecekle...
GÜNDE 2 ÖĞÜN BESLENEREK KİLO VERİN
Son dönemlerde sağlıklı beslenmede yeni diyet modelleri ile ilgili pek çok çalışma yapılıyor. Bunlarda birisi de günde 2 öğün beslenme. Bu beslenme sisteminde günde 2 ana öğün yapıp geri kalan zamanlarda çay, kahve, maden suyu gibi kalori...
BAYRAMDA KAÇAMAKLARA DİKKAT
Bu sene her zamankinden farklı bir bayram olacak bizim için. Aile büyüklerimizi ziyaret edemediğimiz evde zaman geçireceğimiz bir bayram bizim için bu Ramazan bayramı. 30 günlük oruç sonrası çoğu kişi bayram ikramları için şerbetli tatlı,...
GÜN İÇİNDE MEYVE-SEBZE TÜKETİMİNİ ARTTIRIN
Ramazan ayının ortasına geldik. Bu sene Ramazan dönemi ile karantina döneminin birlikte olması evde karbonhidrat içeren besin tüketiminin artmasına neden oldu. Aynı zamanda kültür olarak yağlı ve et içeren bir mutfağa sahip olduğumuz için...
SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR İÇİN PROBİYOTİK TÜKETİN
Probiyotik besinler ve bakteriler yüzyıllardır hayatımızın içinde. Sanayi devriminden sonra şehirleşmenin artması, sterilizasyonun artması ve beslenme düzenin değişmesi nedeniyle maruz kaldığımız bakteri çeşitliliği maalesef azaldı....
Sağlık İçin Tuz Tüketimini Azaltın
Lezzet verici özelliği nedeniyle besin hazırlama ve pişirmede kullanılan tuz gün içerisinde sofralarımızda yerini alan vazgeçilmez baharat. Turşu yapımı, salamura, tuzda bekletme yöntemleri ise eski zamanlardan itibaren besinleri saklama yöntemlerinden...
Ramazan Ayında Beslenme
11 ayın sultanı Ramazan manevi olarak içimize döndüğümüz ay. Bu süreçte çok daha anlamlı olacak çoğumuzu için. Karantina döneminde oruç tutacaklar için beslenme her zamankinden daha önemli. Uzun süreli açlığın bağışıklık sistemini...
HASHİMATO HASTALIĞINDA BESLENME
Evet bu haftaki konumuzda toplumda sıklıkla karşılaştığımız hashimato hastalığında beslenmeden bahsedeceğim. Öncelikle hastalığı biraz tanıyalım. Hashimato tiroid bezinin iltihaplanması hastalığıdır. Zamanla tiroid bezi yavaş yavaş...
Güçlü Bağışıklık İçin Düzenli Uyku Önemli
Son dönemde evde geçirdiğimiz zaman arttıkça herkesin gece gündüz kavramı birbirine karışmış durumda. Gece geç saatlerde uyuma sabah geç uyanma artık rutinimiz olmaya başladı. Peki bu durum ne kadar doğru? Öncelikle uykunun ne kadar önemli...
Besin Hijyenini Nasıl Sağlamalıyız?
Evde zaman geçirdiğimiz şu süreçte kişisel hijyenin yanında marketten aldığımız besinlerin hijyenine de son derece dikkat etmemiz gerekiyor. Virüsün besinlerle bize geçmediğini gösteren çalışmalar var fakat markette hangi etkenle maruz...
Kilo Kontrolü için 10 Tavsiye
Hepimizin zorlu süreçten geçtiği şu günlerde uzun süre evde kalmak birçoğumuzun gün içerisinde abur-cubur tüketiminin artmasına neden oluyor. Bu da zamanla yağ kütlesinin artmasına ve vücut direncinin düşmesine neden olacak. Çünkü vücutta...
Evde Kal, Sağlıklı Beslen, Hareket Et
Son yaşanan olaylar hepimizde farkındalık oluşturdu. Planların istediğimiz gibi gitmediğini, her zaman doğanın kazanacağını bize gösterdi. Bu süreçte sosyal izolasyon çok önemli. 65 yaş üzeri bireyler zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın,...
Yorgunluk ve Halsizlik Yaşıyorsanız D Vitamini Düzeyinize Baktırın
D vitamini güneş vitamini olarak da bilinir. 'Güneş girmeyen eve doktor girer” deyimi belki de D vitamini için söylenmiştir. D vitamini diğer vitaminlerden farklı olarak besinlerle değil daha çok güneş enerjisi ile vücudumuza alıyoruz....
Aralıklı Oruç İle Kilo Verin
Aralıklı oruç diğer adı ile”Intermittent Fasting” son dönemlerin popüler beslenme şekillerinden birsi. Birden fazla yöntemi olan bu beslenme şekli ile gün içerisindeki yeme ataklarını kontrol edebiliyor ve insülin direnci, obezite, kolesterol...
Güçlü Bağışıklık Sistemi için Öneriler
2. cemre suya düştü. Havalar ısınmaya başladı. Mevsim geçişleri bağışıklık sisteminin en çok düştüğü dönem. Bu dönemde beslenme ve gıda takviyeleri en çok ihtiyacımız olan savaşçılarımız. Mevsim geçişlerinde ve kış mevsiminde...
Kırışıklık Karşıtı Protein “Kolajen”
İnstagram; dyt.ezgidilanseker mail: ezgidilan_zeren@hotmail.com Kolajen kemik, deri, kas, tendon, saç, tırnak, cilt gibi pek çok dokuda bulunan bir protein. 'Kolla” kelimesinden üretilmiş ve tutkal anlamına geliyor. Yani dokuların yapışmasını...

banner87