Güzel bir bayram sürecini arkamızda bıraktık. Geniş aile sofralarının kurulduğu, bol bol et tüketilen, tatlı yenilen sürecin sonuna geldik. Artık normal yaşama dönme süreci. Sağlıklı yaşamda devamlılık esas. Fakat zaman zaman kendinize bu şekilde kısa aralıklar vermek diyete devam sürecinde sizi motive edecektir.

Bayram sonrası tartıda kilo artışı görüyorsanız bu kilonun tamamı yağ kütlesi değildir. Bir kısmı ödemdir. Bu nedenle bayram sonrasında kısa bir süre sonra önceki kilonuza hemen uluşabilirsiniz. Fakat bunun için ciddi bir disiplinle devam etmeniz gerekmekte. Bayram sürecinde et tüketiminizi arttırdıysanız bir süre et tüketimine ara vermeniz, sebze ağırlıklı beslenmeniz ve su tüketiminizi arttırmanız kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Suyu yeterli oranda tüketemiyorsanız kafeinsiz bitki çaylarını soğuk olarak tüketmeniz sıvı alımınıza destek olacaktır.

Bayram sonrası toparlanma için uygulayabileceğiniz 3 günlük telafi diyeti:

Kahvaltı:

1 adet yumurta+1 dilim ananas+2 adet ceviz+1 dilim eski kaşar peyniri+bol yeşillik

Ara:

1 fincan kahve+1 adet maden suyu

Öğle:

2 dilim peynir+1 dilim kavun veya karpuz+5 adet badem

Ara:

1 porsiyon meyve+1 fincan kahve

Akşam:

2 servis kaşığı zeytinyağlı sebze+1 kase yoğurt (1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu)+salata

Veya

1 kase ayran aşı çorba+salata

Bu diyet listesi çocuklar, gebe ve emziren anneler ve herhangi bir kronik hastalığı olanlar için uygun değildir.

Herkese sağlıklı günler dilerim…

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.