En önemli kaynağı güneş ışınları olan D vitamini, sağlıklı bir vücut için en önemli ihtiyaçlardan biridir. Aslında çok kolay yolla ulaşılabilen bir vitamin olsa da eksikliği toplumumuzda çok yaygın olarak görülmektedir.
D vitamini diğer birçok vitamine kıyasla güneş ışınlarının etkisiyle derimiz tarafından sentezlenebiliyor. Bunun için güneşten yeterince faydalanabilmek ve eksikliği gidermek adına büyük önem taşıyor.
Ülkemizde saat 11.00 ila 15.00 arası güneş ışınlarından verim alabilmek açısından en uygun zaman dilimidir. Bu saat dilimlerinde 30 dakika-1 saat arasında her gün güneşlenmek gerekiyor.
Yüz, el ve kolların arada perde veya cam olmadan direkt güneş ışığına maruz kalması yeterli sayılır.
Koyu tenlilerin ise daha uzun süre güneşe maruz kalması gerekiyor. Çünkü onların D vitamini sentezlemesi daha zor. Güneş kremi kullanımının D vitamini sentezini engelleyen önemli bir faktör olduğu da unutulmaması gereken bir ayrıntıdır.
