Araştırma Bulguları ve Uykusuzluk
Araştırmacılar, hastaneye yatırılmayı gerektirmeyen hafif semptomlar gösteren 1000'den fazla Covid-19 hastası üzerinde incelemelerde bulundu. Elde edilen verilere göre, enfeksiyonu hafif geçiren dört hastadan üçü uykusuzluk problemi yaşadı. Uykusuzluk yaşayan hastaların yarısı gece boyunca sık sık uyanırken, her üç kişiden biri ise kaliteli bir uyku uyumanın zor olduğunu, daha kısa süreler uyuduğunu ve uykuya dalmakta güçlük çektiğini belirtti.
Uykusuzluğun Psikolojik Boyutu
Araştırma ayrıca, anksiyete veya depresyon gibi psikolojik sorunları olan bireylerin Covid-19 sırasında uykusuzluk yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Bu durum, enfeksiyon sonrası hastaların stres seviyelerinin artması ve fiziksel sağlık durumlarındaki değişikliklere daha duyarlı hale gelmeleriyle ilişkilendiriliyor. Dr. Huong Hoang ve ekibinin çalışmaları, hafif semptomlarla enfeksiyon geçiren hastaların, genel nüfusa ve ağır hastalık geçiren Covid-19 hastalarına göre uykusuzluk bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Uykusuzlukla Başa Çıkma Önerileri
Dr. Hoang, uykusuzluk sorunuyla başa çıkmak için bazı pratik önerilerde bulunuyor. Uykusuzluk ciddi bir problem oluşturmuyorsa, yatmadan önce ılık bir duş almak, elektronik cihazları kullanmamak, düzenli egzersiz yapmak ve akşam saatlerinde kafeinden uzak durmak gibi basit adımlar öneriliyor. Eğer uykusuzluk ciddi bir rahatsızlık yaratıyorsa, uyku yardımcıları veya bir uyku terapistine başvurmak faydalı olabilir.
