İşte uzmanlara göre beyninize fayda sağlayacak egzersizler…
GÜNDE 4 BİN ADIM ATMALIYIZ
Günümüzde popülerliği artan günlük 10.000 adım hedefine ulaşamasanız bile, yine de yürüyüşten fayda görebilirsiniz. Orta seviyede yapılan fiziksel aktivitenin beyin sağlığına olumlu katkıları bulunmaktadır.
DÜZENLİ AĞIRLIK KALDIRMAK
Direnç eğitimine başlamak için asla geç değildir. Haftada iki kez yapılan üç aylık ağırlık antrenmanı, 60-80 yaşlarındaki yetişkinlerden oluşan bir grupta nörokimyasal değişiklikler ve beyin sağlığında iyileşmeler sağlamak için yeterli olacaktır.
KISA SÜRELİ YAPILAN KOŞULAR
Sadece 10 dakika boyunca orta yoğunlukta koşmak, ruh halini ve beyindeki yönetim süreçlerini geliştiriyor.
Editör: Haber Merkezi