Kalsiyum minerali ile birlikte çalışır, kalsiyum kasın kasılmasını sağlarken magnezyum da gevşemesinden sorumludur. Damar elastikiyetinde ve kan basıncının düzenlenmesinde etkindir. Magnezyum ayrıca hücre büyümesi ve yenilenmesinde görev alır. Kemik ve dişlerin yapısında kalsiyum ve fosforla birlikte bulunur.İşte magnezyum eksikliğinin 13 belirtisi:
• 1) Enerjinizin düştüğünü hissediyorsanız
• 2) Kronik yorgunluk, halsizlik ve isteksizlikten yakınıyorsanız
• 3) Sebepsiz çarpıntı, baş dönmesi ve ani tansiyon yükselmeleri yaşıyorsanız
• 4) Tahammülsüz ve sinirli olmaya başladıysanız
• 5) Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız
• 6) Kolesterol değerleriniz yüksekse
• 7) İdrar söktürücü tansiyon ilaçları kullanıyorsanız
• 8)Böbrek taşı veya idrar yollarında kum şikayetleri yaşıyorsanız
• 9) Siyah çay, kahve, soda, tuz ve alkol tüketiminiz fazlaysa
• 10) Protein ağırlıklı diyetler yapıyorsanız
• 11) Adet döneminiz şiddetli sancılarla geçiyorsa
• 12) Yoğun ve uzamış bir stresli dönemden geçiyorsanız
• 13) Doktorunuz hipoglisemi yani kan şekeri düşmesinden şüphelendiyse, bu durum magnezyum eksikliği ile karşı karşıya olduğunuz anlamına gelebilir.
Doktor tavsiyesi olmadan magnezyum almayın
Magnezyum içeren ilaçların ya da multivitaminlerin doktor tavsiyesi olmadan bilinçsizce alınması, magnezyum düzeylerinin normal sınırların üzerine çıkmasına ve ishal, huzursuzluk, vücut sıcaklığında artış, sürekli uyku isteği gibi istenmeyen durumlara neden olabiliyor. Vücutta magnezuyum eksikliğine bağlı olduğu düşünülen belirtiler varsa, mutlaka doktora başvurulmalı ve doğru yöntemlerle magnezyum alımı sağlanmalıdır. Kanda serum seviyesinin ölçülmesi her zaman gerçek magnezyum düzeyini göstermeyebilir. İdeal olan idrarda veya hücre içi (kandaki mononükleer hücreler) düzeyin ölçülmesidir.(kynk.bizimsaglık.com)
